视频丨为什么医生建议冬天穿袜子睡觉？这些好

保持双脚温暖可以帮助您睡得更好。保护你的脚就会保护你的内脏。 根据中医理论，脚被认为是“精气之源”和“阳气充注之地”。冬季保暖足部，有利于减少寒气侵袭，行气活血，从而改善睡眠，保护内脏。 因此，对于一些人来说，穿袜子睡觉是一种值得尝试的保暖方式。 穿袜子睡觉有以下好处： ●促进血液循环。 保持双脚温暖可以扩张血管，降低外周阻力，促进静脉血回流心脏，从而改善外周循环。 ✅ 目标受众： 对于因阳虚、末梢循环不良而导致气血亏虚的人来说，使用袜子会减少热量散失，减少手脚冰凉的情况。 ●减轻身体的代谢负荷。 保留您的费用温暖可减少调节体温所需的能量，释放身体能量进行深度修复。 ●降低诱发疾病的风险。 当脚底的艾森穴受凉时，脚部容易冰冷，从而导致呼吸系统疾病（如感冒和慢性阻塞性肺病）以及痰湿积聚。 ●缓解关节疼痛。 当冷空气吹到脚上时，关节周围的血管会收​​缩，从而加剧炎症反应（例如关节炎）。 ●防止脚部皮肤干燥、开裂。 秋冬天气干燥，很容易导致皮肤干裂。洗脚后，及时涂抹保湿霜并穿袜子，以减少水分流失，防止热量过度散发，减少脚与床单或被套的摩擦，防止干裂处出血。 02 哪些人适合穿袜子睡觉？ 1、手脚冰凉的人 通常它发生在长时间坐着且不怎么活动的人身上。气血难以到达四肢末端，更容易受凉。 穿袜子睡觉可以温暖双脚，增加局部血液循环并提高整体体温。 2、睡眠安稳、容易醒来的人 如果您经常醒来或深夜醒来，暖脚可以帮助减少因寒冷而醒来的情况，并帮助您睡得更久。 3、秋冬季节担心脚部干燥的中老年人。 从秋季到冬季，腿脚容易干燥、开裂。访问起来会更容易。穿袜子可以减少脚部水蒸气的蒸发。当与保湿乳液和油一起使用时，可以减少干燥和开裂问题。 4.北方国家冬季环境温度不足的人 在供暖不足的寒冷环境中，您的双脚可能会受到影响很容易感冒。穿袜子可以减少冷空气的渗透，帮助你更快入睡。 这些人不适合穿袜子睡觉。 1、脚出汗的人 如果在脚出汗或充血时穿袜子，湿气会加剧，导致脚臭和皮疹，对健康有害。 2.对热敏感的人 内热过盛的人（体质强健、容易上火的人）：请注意，穿袜子可能会使身体内热恶化。 3、下肢水肿的人。 对于下肢水肿的患者来说，袜子的压迫会进一步限制血液循环，加重水肿。 4.糖尿病患者 糖尿病患者的神经敏感性可能会降低，袜子太紧可能会导致难以察觉的足部损伤。 5、足部皮肤感染的人 穿袜子会使汗水难以蒸发，使双脚变得过于潮湿和成熟，细菌容易生长，这可能会导致或恶化脚部疾病。感染。 03 挑选袜子要注意这3点 袜子的选择：宽松、柔软、透气是关键。 松紧度 白天避免穿紧身袜子，选择裤脚宽松的袜子。 材料 以棉纤维为主的柔软透气材质。纯乌冬和竹子，兼具保温性和吸湿性。 厚度和长度 无需特意选择厚袜子或添加艾草等功能性材料；普通的薄而宽松的袜子就足够了。 [提示] 经常清洗和更换睡袜。睡袜会接触皮屑和细菌。即使您只在睡觉时佩戴它们，也应该经常清洗和更换以保持清洁。 04 不穿袜子也能暖脚的小窍门 如果您不习惯穿袜子或者您的脚没有明显冷，这里有一些方法可以让您的脚暖和起来并帮助您睡得更好。 睡觉前泡脚 食谱：如果你不喜欢寒冷，b水里加胡椒粉和姜末，冷却至40℃左右即可泡脚。 时长：控制在5分钟左右。以身体微汗为宜，避免过度鎏金和阳气消耗。 协助提供热水袋 热水袋或电热器加热后，用毛巾包好（避免烫伤），放在身旁或脚下，随时保持双脚温暖。 穿着袜子睡觉 身体里悄然发生的7个变化 1、睡觉时穿袜子对身体有7大好处，包括改善睡眠、保护器官、促进血液循环、降低身体代谢负荷、降低疾病诱发风险、缓解关节疼痛、防止脚部干燥。 2、适合穿袜子睡觉的人有四类：手脚冰凉的人、睡眠浅易醒的人、秋冬手脚干燥的中老年人、不穿袜子的人北方国家冬季的环境温度令人窒息。 3、以下五类人不适合穿袜子睡觉：脚出汗、过热、下肢水肿、糖尿病、足部皮肤感染的人。 4、袜子的选择：宽松、柔软、透气很重要。 5. 如果您不习惯穿袜子或脚不易凉，睡前将其浸泡或使用热水袋加热可以帮助您睡得更好。